Có tệ khi có TV trong phòng ngủ của bạn không? Đây là những nhược điểm ẩn

Đối với nhiều người, cuộn tròn để xem một bộ phim hoặc say sưa một loạt là cách hoàn hảo để thư giãn vào cuối một ngày dài. Nó thậm chí có thể thư giãn hơn để kéo dài trên giường để xem TV. Một số người thậm chí còn tiến thêm một bước và nằm trên giường cả ngày để nghỉ ngơi, xem TV và ăn đồ ăn nhẹ. Thậm chí còn có một thuật ngữ cho nó: giường mục nát. Mặc dù có vẻ như thế nào, những người đề xuất lưu ý một số mặt trái để phá vỡ giường, khi xem TV trên giường thúc đẩy thư giãn và cho phép bộ não của chúng ta giải nén, không giống như cuộn trên phương tiện truyền thông xã hội.

Thật không may, xem TV trên giường cũng đi kèm với một số nhược điểm khá quan trọng. Ánh sáng màu xanh từ truyền hình làm xáo trộn nhịp sinh học của chúng tôi, điều chỉnh tự nhiên chu kỳ ngủ và thức dậy. Nó có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin của cơ thể, một hormone báo hiệu cơ thể để giảm sự tỉnh táo và chuẩn bị cho nghỉ ngơi. Vì vậy, trong khi xem TV trên giường có thể giúp bạn thư giãn, nó có thể khiến cho một giấc ngủ đêm phục hồi, chắc chắn. Nhưng ánh sáng màu xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ không phải là nhược điểm duy nhất để có TV trong phòng ngủ. Tiếng ồn từ tivi cũng có thể xâm nhập vào giấc ngủ của bạn, ngay cả khi bạn không biết về nó và có thể là một trong một số điều ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt. Đây chỉ là một vài trong những nhược điểm bất ngờ khi có một chiếc tivi trong phòng ngủ của bạn sẽ khiến bạn suy nghĩ lại về thói quen xem của bạn.

Xem TV ngay trước khi đi ngủ thường có nghĩa là tắt đèn, và điều đó có thể làm tổn thương mắt bạn. Lớp phủ trong một căn phòng tối có thể gây ra căng thẳng mắt, đau đầu và thậm chí gây ra chứng đau nửa đầu. Một lý do khác để xem xét việc chuyển TV ra khỏi phòng ngủ là việc xem trước khi ngủ có thể gây ra những giấc mơ kỳ lạ hoặc đáng lo ngại. Chế độ xem TV làm tăng hoạt động của não, và điều đó có thể khó tắt khi cần thiết. Bộ não của bạn tiếp tục xử lý thông tin bạn đã thực hiện, điều này thường khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, các chương trình và phim ảnh, đặc biệt là bạo lực hoặc đáng lo ngại, có thể kích hoạt những ký ức và chấn thương tiêu cực, có thể dẫn đến những cơn ác mộng và giấc ngủ phù hợp.

Di chuyển tivi ra khỏi phòng ngủ thậm chí có thể theo một phong trào mới hơn trong thiết kế. Một màn hình phẳng là một trong nhiều xu hướng phòng ngủ đang lỗi thời, theo các nhà thiết kế. Nếu bạn có không gian, hãy tạo một phòng truyền thông thú vị không thể phủ nhận ở một khu vực khác trong nhà của bạn. Đó là một ý tưởng tốt hơn nhiều để xem TV trong một phòng khác trong nhà và đi ngủ khi bạn mệt mỏi. Hoặc, thử một cái gì đó khác nhau để gió xuống từ ngày. Bởi vì ánh sáng màu xanh từ TV – và thực sự bất kỳ thiết bị điện tử nào – có thể khiến bạn khó ngủ hơn, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử 45 phút trước khi đi ngủ. Thực hiện một hoạt động làm dịu như đọc một cuốn sách, viết nhật ký hoặc thử các bài tập thiền để chuẩn bị cho giấc ngủ, và cảm ơn chính bạn vào buổi sáng.