Tại sao bạn nên ngừng để quạt trần của bạn chạy cả đêm

Nhiều người thề bằng cách chạy quạt trần vào ban đêm để giúp họ ngủ. Chúng tôi sử dụng người hâm mộ để hạ nhiệt, vì vậy có vẻ hợp lý khi việc giữ một người hâm mộ chạy cả đêm thực sự sẽ giữ cho chúng tôi mát cả đêm. Tiếng ồn trắng liên tục từ người hâm mộ cũng có thể có tác dụng làm dịu, giúp chúng ta ngủ – và giúp chúng ta ngủ bằng cách che giấu những tiếng động gây rối. Nhưng làm thế nào hiệu quả là quạt trần? Bạn có thể đang làm tổn hại mình nhiều hơn là tốt – hoặc chỉ lãng phí điện cho một thứ gì đó ít để giúp bạn ngủ.

Nếu bạn sử dụng quạt trần để giữ cho bạn mát cả đêm, hãy suy nghĩ lại. Động cơ chạy một quạt thực sự thêm nhiệt vào phòng của bạn – không nhiều, nhưng một quạt không thể giảm nhiệt độ không khí, chỉ thổi không khí xung quanh. Người hâm mộ làm mát bạn bằng cách làm bay hơi mồ hôi của bạn, loại bỏ nhiệt khỏi cơ thể bạn. Một người hâm mộ sẽ chỉ làm mát các khu vực da bị phơi bày, vì vậy nếu bạn ở dưới chăn, tấm hoặc bạn đang mặc PJ, quạt đang làm rất ít. Bạn chỉ đang thổi không khí ấm áp vào chính mình, và có thể có những cách tốt hơn để làm mát một căn phòng mà không cần quạt trần.

Nếu bạn sử dụng tiếng ồn của quạt trần làm tiếng ồn trắng để giúp bạn ngủ nhưng không muốn thổi không khí vào bạn, bạn có thể thay thế quạt trần bằng máy nhiễu trắng vật lý (WNM), một trong hơn 250 ứng dụng điện thoại hoặc video YouTube. Nhưng kết quả được trộn lẫn về cách họ làm việc tốt. Một bài báo từ Tạp chí Đánh giá lâm sàng tuyên bố rằng việc xem xét hơn 500 nghiên cứu về hiệu quả của WNMs “vẫn chưa rõ ràng”, vì chất lượng của bằng chứng “là rất thấp”. Bạn có thể dễ dàng giảm hóa đơn tiền điện mà không ảnh hưởng tiêu cực đến thói quen ngủ của bạn, nhưng kinh nghiệm của chính bạn có thể kể một câu chuyện khác. Dưới đây là một số cách khác mà quạt trần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bởi vì quạt loại bỏ độ ẩm khỏi cơ thể, da, màng nhầy và ống phế quản của bạn có thể dễ dàng khô, kích thích da của bạn và làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, đau họng và tắc nghẽn. Nếu bạn thấy mình liên tục chống lại làn da khô hoặc tắc nghẽn vào buổi sáng, bạn có thể thêm một máy tạo độ ẩm vào phòng ngủ của mình để thêm độ ẩm vào không khí, nhưng không khí ẩm, ấm không phải lúc nào cũng khiến ngủ thoải mái. Ngừng sử dụng quạt trần có thể là một cách tốt hơn để giảm bớt vấn đề của bạn.

Một quạt lưu hành không khí trong một căn phòng kín cũng có thể lây lan microbiota như vi trùng, chất gây dị ứng và bụi. Phòng ngủ là một nơi tuyệt vời để microbiota tích lũy. Hơn ba phần tư phòng ngủ ở Chicago được phân tích trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Microbiome chứa các chất gây dị ứng, đặc biệt là trong phòng ngủ có cửa sổ mở hoặc trong nhà với chó. Tạp chí Khoa học tiếp xúc & Dịch tễ học môi trường báo cáo rằng một nghiên cứu được thực hiện ở thành phố New York đã tìm thấy sự hiện diện của các chất gây dị ứng nấm men ở 85% phòng ngủ, đặc biệt là những người được trải thảm hoặc, một lần nữa, trong nhà với chó. Bụi có thể tích tụ trên một chiếc quạt trần được chiếu vào phòng ngủ khi quạt được bật. Bạn có thể giữ cho quạt trần của bạn không có bụi, nhưng nếu bạn vẫn thấy mình gặp phải một số vấn đề này, có lẽ đã đến lúc bạn ngừng sử dụng quạt trần của bạn. Nhưng nếu bạn thề rằng quạt trần của bạn đang giúp bạn ngủ ngon hơn, thì hãy giữ bình tĩnh và tiếp tục.