Nhiệm vụ làm vườn để làm dịu tâm trí

“Hôm nay tôi đã nghe được tin này, cậu bé ạ.” John Lennon ở đâu khi chúng ta cần anh ấy? Gần đây tôi đã xem truyền hình. Tôi không sở hữu một chiếc tivi. Đó là một màn hình phẳng kéo dài suốt bức tường được gắn trong phòng chờ, nơi có khoảng chục người bị giam giữ gần đó. Âm thanh được bật lên và ABC7 đã làm chúng tôi choáng váng. Ngoài tiếng ồn ào mà tôi cố gắng lờ đi, tôi còn bị ấn tượng bởi giọng điệu đang kêu gào của sự khẩn cấp không ngừng nghỉ. Mọi thứ đều là trường hợp khẩn cấp, đang trong vòng lặp. Và ngay cả khi chúng ta không tiếp xúc với ngày tận thế được soạn thảo cẩn thận này, ngay cả khi chúng ta đọc về các sự kiện hiện tại một cách lặng lẽ, được viết hay, thì chúng ta vẫn bị căng thẳng bao vây. Điện thoại của chúng ta, nguồn cấp dữ liệu của chúng ta, gia đình của chúng ta, tài chính của chúng ta. Mặc dù nghe có vẻ lấp lánh nhưng vẫn có một cách để trốn thoát, giảm nhịp tim và huyết áp, kích hoạt giải phóng serotonin và nhấn tạm dừng tiếng ồn: Nó được gọi là làm vườn. Các học viên có thể gọi nó là liệu pháp làm vườn.

Dưới đây là 13 nhiệm vụ và kinh nghiệm làm vườn thực tế giúp bạn giải tỏa căng thẳng khi giúp đỡ khu vườn của mình, dù lớn hay nhỏ.

1. Chạm vào đất.

Năm 2007, Tiến sĩ Chris Lowery của Đại học Bristol đã xuất bản một bài báo bằng cách liên kết một loại vi khuẩn sống trong đất, Mycobacteria vaccae, với sự gia tăng sản xuất serotonin và việc tiếp xúc với đất với sức khỏe tâm thần được cải thiện. Công trình của ông tiếp nối công trình được xuất bản bởi bác sĩ ung thư, Tiến sĩ Mary O’Brien vào năm 2004, người đã lưu ý rằng kết quả của bệnh nhân của bà được cải thiện sau khi được điều trị bằng vi khuẩn. Em vaccae, như đã biết, rất phổ biến. Nó được tìm thấy trong phân động vật ăn cỏ, phân hữu cơ và đất khỏe mạnh. Khi bạn gieo hạt hoặc đào hố cho một cây mới, bàn tay của bạn đang ở trong đất, kết nối bạn với đời sống vi sinh vật phong phú, hoang dã và vô cùng đa dạng. Tăng cường tiếp xúc của chúng ta với vô số vi khuẩn có liên quan đến việc tăng tính đa dạng của hệ thực vật trên da và thậm chí cả đường ruột của chúng ta. Sự đa dạng hơn có nghĩa là hệ thống miễn dịch mạnh hơn, đồng nghĩa với khả năng phục hồi cao hơn.

2. Trồng cây từ hạt.

Khi tôi gieo hạt, chẳng hạn như rau mùi, đậu hoặc rau bina, tôi nhớ đến cảm giác hài lòng khi nhìn thấy một cái cây xuất hiện như thể có phép thuật từ đất trống. Chỉ vài tuần sau, nó trưởng thành thành một thứ ren nơi những con ong nhảy nhót giữa những bông hoa, hoặc một dây leo xoắn để nuôi chim ruồi và con người, hoặc những chiếc lá rộng mọng nước để biến thành những chiếc đĩa không thể ăn được.

3. Trồng trọt thực phẩm.

Trồng thực phẩm, ngay cả trong một thùng chứa token duy nhất, kết nối chúng ta với bối cảnh của hệ thống thực phẩm rộng lớn hơn bằng cách nhắc nhở chúng ta những gì thực vật cần để phát triển. Việc kết nối những điểm đó sẽ kết nối chúng ta với một bức tranh lớn hơn nhiều.

4. Cây con mỏng.

Nếu bạn đã gieo hạt giống của riêng mình, bạn có thể muốn để lại một đám đông tại chỗ, nhưng cây sẽ khỏe hơn và kiên cường hơn nếu chúng có chỗ để phát triển. Làm mỏng chúng khi chúng cao từ một inch đến hai inch. Nhiệm vụ trầm lặng, trầm ngâm này làm giảm sự cạnh tranh và căng thẳng, đồng thời cho phép luồng không khí lưu thông. (Nếu bạn cảm thấy không tốt khi tỉa thưa, bạn luôn có thể rửa những cây con ăn được và ném chúng vào bát ăn trưa tiếp theo hoặc vào bánh sandwich tiếp theo của bạn.)

5. Thực hiện động tác “chém Chelsea”.

Khoảng bốn đến sáu tuần trước khi chúng nở hoa, bạn cắt bỏ (chết tiệt!) một phần ba đến một nửa mức độ phát triển xanh của cây lâu năm đang ra hoa. Cách xử lý có vẻ tàn bạo này tạo ra những thân cây chắc chắn, ít bị rụng hơn và tạo ra các chồi bên bổ sung, về cơ bản là tăng gấp đôi số lượng hoa trong tương lai của nó. Kỹ thuật này làm chậm quá trình ra hoa vài tuần nhưng lại có tác động mạnh hơn đáng kể khi nó xảy ra. Nếu bạn đang thực hiện việc này trong một đường viền hỗn hợp lớn thì không cần nhiều sự khéo léo vì bạn sẽ không có thời gian. Chặt đi. Nhưng nếu khu vườn của bạn nhỏ hơn, bạn có thể nhắm cẩn thận và cắt những thân cây ngay phía trên bộ lá, nơi những nụ mới sẽ hình thành.